Mamma o futura mamma? Ti aiuto a mangiar bene senza complicarti la vita!
Sono Elisa Astro, biologa nutrizionista per mamme con focus su alimentazione in gravidanza, post parto, autosvezzamento e alimentazione per famiglie.
Che tu sia una mamma con poco tempo, abbia un bambino in svezzamento o voglia semplicemente prenderti cura di te in una fase della tua vita, ti aiuto a vivere la nutrizione con serenità e senza sensi di colpa, con soluzioni semplici e veloci fatte su misura per te e per la tua famiglia.
Nutrizione senza stress per mamme e bambini
Ho scelto di dedicarmi alle mamme (e alle future mamme) perché credo che, soprattutto in questa fase della vita, la nutrizione non debba essere una restrizione, ma un atto di cura. So cosa significa guardare il frigorifero alle sette di sera, con la stanchezza della gravidanza addosso o un neonato tra le braccia, e chiedersi come far incastrare salute, gusto e semplicità.
Grazie al mio metodo pensato per le mamme riuscirai a:
- nutrire il tuo corpo durante la dolce attesa con serenità,
- recuperare energia nel post parto, senza frustrazione,
- affrontare lo svezzamento come un viaggio di scoperta, anziché come una sfida,
- creare un piano alimentare unico per tutta la famiglia, in cui non devi cucinare tre pasti diversi per accontentare tutti.
Il mio approccio unisce scienza, ascolto e praticità: nessuno schema rigido, nessun giudizio, solo strumenti concreti per organizzare i pasti nella quotidianità e accompagnare te e la tua famiglia verso un rapporto sano con il cibo.
Stai iniziando lo svezzamento?
Se stai per introdurre gli alimenti allergizzanti nell’alimentazione del tuo bambino, ho preparato uno strumento semplice e pratico per supportarti: una checklist su tutti gli allergeni da introdurre, pronta da stampare e appendere sul frigorifero per averla sempre a portata di mano!
IL MIO METODO PENSATO PER LE MAMME
Ascolto
La tua storia è il mio punto di partenza: ascolto chi sei per nutrire chi vuoi diventare
Praticità
Zero sbattimento e zero tempo da perdere ai fornelli, solo soluzioni pratiche e veloci per la vita reale di tutti i giorni
Presenza
Sono qui: rispondo ad ogni tuo dubbio durante tutto il percorso
eMPATIA
Quello che non dici a volte conta più di quel che dici apertamente
Personalizzazione
Ogni persona e ogni fase della vita sono uniche: unisco la scienza alle tue esigenze reali creando un piano su misura, efficace solo per te
SCIENZA
La mia formazione costante garantisce risultati attuali e sicuri per il tuo benessere
Dott.ssa Elisa Astro
Biologa nutrizionista
La mia formazione parte dalla scienza
Sono abilitata all’esercizio della professione di Biologo dal 2019 e sono regolarmente iscritta all’Ordine dei Biologi di Lazio e Abruzzo (OBLA) che fa parte della Federazione Nazionale degli Ordini dei Biologi (FNOB).
Dopo la Laurea triennale in Biotecnologie e la Laurea magistrale in Biotecnologie Molecolari e Industriali — conseguita nel 2019 con 110 e lode — ho dedicato alcuni anni alla ricerca scientifica di base tra l’Italia e l’estero, presso l’University of Cambridge (UK). I risultati di questo lavoro sono stati pubblicati su una prestigiosa rivista internazionale, articolo di cui sono co-prima autrice.
Spinta dal desiderio di unire scienza e benessere quotidiano, nel 2020 ho conseguito il Master di II livello in Nutrizione personalizzata: basi molecolari e genetiche presso l’Università di Tor Vergata. Ho quindi approfondito le mie conoscenze sulla nutrizione della donna nelle varie fasi della vita e del bambino nella prima infanzia. Tuttora continuo ad aggiornarmi costantemente consultando la letteratura scientifica più recente e frequentando corsi di aggiornamento accreditati.